Сегодня мы не будем рассказывать Вам, как похудеть на 10 кг, мы лишь приведем пример бескрайней отваги и упрямства очень известной персоны.Эта новость облетела весь мир: с помощью специальной диеты, толстушка Келли Осборн, похудела на 20 кг! Но она никогда не хотела худеть и отказываться от любимого фастфуда. В своих интервью девушка говорила, что ей наплевать на то, что она толстая, ведь шоколадки и пиццу так вкусно запивать сладкой газированной водой. Она рассказывала, что такое питание отлично снимает стресс.Все началось в 2007 году, когда, став участницей телешоу «Танцы со звездами», Келли Осборн вынуждена была похудеть.Она тогда перепробовала несколько диет, но ни одна ему не помогла.
От диеты по группе крови вышел нулевой эффект.
Диета Аткинса ей не понравилась, потому что, сидя на ней, надо было есть очень много мяса и сыра - продуктов, которые Келли терпеть не может.
Не помогли похудеть и таблетки для подавления аппетита, от них у девушки только ухудшалось самочувствие.
Но когда партнер по «Танцам со звездами», хореограф Луис ван Амстел помог ей пересмотреть свое отношение к питанию и фитнесу, она вдруг начала активно худеть.
За время участия в телешоу Келли удалось сбросить 10 кг. А после окончания съемок исходная масса тела, вопреки ожиданиям, к ней не вернулась, а наоборот, девушка продолжала худеть, и лишилась еще 10 кг.
В одном из интервью, обладательница третьего места в «Танцах со звездами», Келли Осборн призналась: «Это со мной впервые: смотреть в зеркало и не испытывать ненависти к своему телу. Я очень горжусь собой. И я не ожидала, что буду так хорошо себя чувствовать, а сам процесс похудения окажется таким интересным».
Что же это за волшебная диета?
Все, кто привык заедать стресс, то есть страдает эмоциональной зависимостью от еды, оценят диету Келли Осборн. Эта диета позволяет нарушать все правила диетологии. Не нужно считать калории и уменьшать порции, а на ночь можно и нужно перекусывать.
Келли Осборн худела так:ОТКАЗАЛАСЬ от фастфуда и полуфабрикатов, мучных блюд: макаронных изделий всех видов, белого хлеба и сахара, а также от алкоголя.
ЗАМЕНИЛА чипсы на пшеничные хлебцы, сладости и мучные изделия - на фрукты и сухофрукты, пиццу обычную - на пиццу по облегченным рецепту: с минимумом теста и максимумом овощей и зелени.
ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?
Изделия из муки содержат простые углеводы, которые быстро превращаются в избыток жира. Когда в организме дефицит углеводов, он начинает сжигать собственную жировую ткань. Это приводит к стабилизации уровня глюкозы в крови, а значит, снижается нездоровый аппетит. Через некоторое время пребывания организма в таких условиях постепенно исчезает сонливость в послеобеденное время и исчезает зависимость от сладких и мучных продуктов.
Кстати, Келли сразу же, в первый неделю худения, только за счет того, что перестала употреблять мучные продукты и сахар, избавилась от 2 кг.
А когда Келли перекусывала чем-нибудь легким перед сном, она таким образом не давала спать своему обмену веществ, и организм продолжал сжигать жиры.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ?
Мясо
Рыбу
Птицу
Сыр нежирный
Бобовые
Цельнозерновые крупы
Пророщенные семена
Грибы
Яйца
Овощи: помидоры, огурцы, капусту белокочанную и цветную, баклажаны, кабачки, редис,
Зелень: шпинат, щавель, спаржу, салат, сельдерей, лук зеленый,
Травы
Фрукты
Ягоды
Масло оливковое
Воду.
Очень важно готовить еду из свежих продуктов, а не использовать разогретые полуфабрикаты. Термическая обработка овощей и фруктов, а также крупяных и других блюд должна быть минимальной.
СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ?
Есть можно столько, сколько хочется, не ограничивая себя ни во времени приема пищи, ни в величине порции. Чем больше вы будете есть, тем интенсивнее будет работать обмен веществ.Желательно есть четыре-пять раз на день. Можно перекусывать чем легким между приемами пищи, и что-то легкое можно съедать на ночь.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!
Для этой диеты важны регулярные занятия спортом. Келли ходит на занятия йогой и пилатесом регулярно, три раза в неделю.
Вместо того, чтобы регулярно становиться на весы, она сосредоточилась на положительных изменениях своей внешности и на улучшении самочувствия. А еще, при похудении очень важно хорошо высыпаться. Можно спать даже дольше, чем обычно.
РЕЗУЛЬТАТ ПОХУДЕНИЯ
Перед началом похудения Келли Осборн при росте 160 см весила 73 кг и носила 50-й размер одежды. Теперь она весит 54 кг и носит 44-й размер одежды. Для этого ей понадобилось всего лишь 5 месяцев.
Вот как она комментирует свое чудесное перевоплощение в интервью журнала «Life & Style»: «Когда я начала танцевать в телепроекте «Танцы со звездами», я полностью изменила систему питания. Я начала есть понемногу и употребляла продукты, которые не содержат сахара и углеводов. Перекусывала я и перед сном. Эта хитрость помогла ускорить процесс метаболизма. И хотя все диетологи говорят, что перед сном есть нельзя, такая маленькая закуска, как половинка яблока или нечто подобное, действительно помогает».
Кроме яблок, Келли открыла для себя еще один секрет похудения - это пилатес, которым она начала заниматься параллельно с танцами. "Пилатес - это потрясающе! У меня теперь даже появились кубики на животе!", - Говорит она.
Пример пятидневной меню Келли Осборн
1-й день
Первый завтрак: 50 г индейки и омлет из яичных белков.
Второй завтрак: 100 г фруктового мармелада без сахара.
Обед: салат с моцареллой и салями. Ингредиенты: помидоры, 2-3 шарики моцареллы (можно заменить брынзой или сулугуни), 2-3 ломтика салями, 3-4 ст.л. хумуса - пасты из турецкого гороха.
Полдник: 1 апельсин.
Ужин: сэндвич (индейка с цельнозерновым хлебом) и салат из свежих овощей.
На ночь: ½ яблоки.
2-й день
Первый завтрак: ягодный мусс из 1 стакана любых ягод и 2 яиц.
Второй завтрак: 100 г фруктового мармелада без сахара.
Обед: 170 г свиного филе с травами и овощной салат.
Полдник: несоленый попкорн - 1 стакан.
Ужин: лосось-гриль и овощи на пару.
На ночь: ½ апельсина.
3-й деньПервый завтрак: 200 г овсянки с изюмом, корицей и грецкими орехами.
Второй завтрак: 100 г фруктового мармелада без сахара.
Обед: овощной салат с морепродуктами и 100 г картофеля фри.
Полдник: 1 груша.
Ужин: острый сэндвич с курицей и овощами.
На ночь: хлебец рисовый с тонким слоем меда.
4-й день - 1-й день
Первый завтрак: 50 г индейки и омлет из яичных белков.
Второй завтрак: 100 г фруктового мармелада без сахара.
Обед: салат с моцареллой и салями. Ингредиенты: помидоры, 2-3 шарики моцареллы (можно заменить брынзой или сулугуни), 2-3 ломтика салями, 3-4 ст.л. хумуса - пасты из турецкого гороха.
Полдник: 1 апельсин.
Ужин: сэндвич (индейка с с цельнозерновим хлебом) и салат из свежих овощей.
На ночь: ½ яблоки.
5-й день
Первый завтрак: 50 г индейки и омлет из яичных белков.
Второй завтрак: 100 г фруктового мармелада без сахара.
Обед: сашими и овощной салат.
Полдник: виноградная гроздь.
Ужин: 200г запеканки из овощей с тертым сыром.
На ночь: 1 стакан свежих ягод.
Будьте здоровы и счастливы!
Ещё по теме: Праздничное меню для тех, кто на диете
Комментариев нет:
Отправить комментарий